Наверняка каждый читатель бывал в ситуации, когда сил и желания делать что-то совсем нет, настроение, как говорится, «ниже плинтуса», и что самое неприятное во всём этом- видимых причин для тоски нет. Всё хорошо и всё как обычно, только что-то тревожит, беспокоит и расстраивает. Подружки спишут на осеннюю хандру, мама скажет «попей витамины», а ты купишь себе новую кофточку, и, кажется, жизнь наладилась...
На самом деле все тревоги никуда не делись, плохое настроение, если есть нерешённая психологическая проблема, вернётся снова. Только как понять, что же не так? Вот, кажется, сидишь и раскладываешь всё «по полкам»: на работе порядок, в личной жизни
- тоже хорошо, финансовых проблем нет, здоровье (тьфу-тьфу) в норме. Мозг никак не «колется» и не выдаёт «противника» - причины хандры вам, увы, недоступны. Значит, волнения лежат глубоко в вас самих, добраться до них можно только одним способом
- познакомившись со своим бессознательным.
Добраться до бессознательного, как утверждают психологи, можно разными способами. Кто-то выбирает долгосрочную психотерапию, кто-то анализирует свои сны и пытается составить личный сонник, а кто-то берёт в руки краски и начинает рисовать, ну а кто то с еще большим рвением погружается в работу, пытаясь просто уйти от проблемы. О самом творческом методе общения со своим неведомым «Я» и о том, как, глядя на «каракули» взрослого человека, можно вылечить от осенней хандры, «Гомельским ведомостям» рассказала преподаватель арт-терапии ГГУ имени Ф. Скорины Галина ЗАУЛИНА.
Ещё Зигмунд Фрейд говорил о том, что мозг человека способен контролировать только небольшую часть процессов, которые в нём происходят. Всё, что не стало объектом сознания - многое из поведения человека (интуитивные, стереотипные, «автоматические» действия), творчество, вдохновение, излишняя информация - остаётся в бессознательном. Часто случается так, что в неосознаваемой части нашего «Я» кроются и причины плохого настроения, обид и тревог. Источники заветных желаний, целей, поводы, по которым вы выбрали ту или иную профессию, тех или иных людей в друзья и даже цвет своих любимых брюк - это всё ваши собственные тайны, которые можно раскрыть.
ТВОРЧЕСКИЕ СТУДИИ В ПОМОЩЬ
«Арт-терапия как метод стала развиваться в двадцатом веке, - рассказывает Галина Валентиновна. - Первым его начал использовать художник Адриан Хилл». Он создал арт-терапевтическую студию при клинике, где проходили лечение больные туберкулезом. Как правило, люди с таким заболеванием достаточно долгое время находились на стационаре и полностью погружались в свою болезнь. Изнурительное лечение и атмосфера клиники значительно ухудшали состояние и симптомы практически всех пациентов. Первая арт-терапевтическая студия и была создана для того, чтобы пациенты отвлекались от мыслей о своём недуге.
Адриан Хилл создал так называемые студии, куда приходили больные и занимались творчеством: создавали своё настроение красками, лепили что-то из глины, выражали свои эмоции и чувства в фигурках из папье-маше. Занятия в студии отвлекали и позволяли пациентам хоть на какое-то время «вынырнуть» из своей болезни. Врачи же стали замечать, что у тех, кто посещает студии Хилла, лечение протекает наиболее эффективно, препараты усваиваются и ремиссия наступает быстрее.
АРТ-ТЕРАПИЯ? ЭТО КАК?
Немного позже после Адриана Хилла арт-терапию на вооружение взяли психоаналитики. «В работе с психологическими проблемами этот метод стали применять для того, чтобы быстрее и лучше понять, что беспокоит человека, - говорит психолог. - На самом деле механизм прост: преодолевается барьер сознательного контроля, то есть человек не думает, в какой форме преподнести свои тревоги, не пытается что-то утаить или приукрасить. К примеру, клиенту просто даются чистый листок бумаги, краски, и психолог просит его нарисовать своё состояние на данный момент. Дальше беседа психолога идёт посредством расшифровки символики, образов, а это, в первую очередь, язык бессознательного».
В арт-терапии можно использовать любой вид творчества: сказку, игру, перфоманс, лепку и так далее. Но чем бы клиент не занимался, с помощью чего не выражал бы внутреннее «Я», при анализе психолог всегда будет опираться на символы, образы. «То есть после любого творческого процесса «продукт», который получился, разбирается на символы, образы и метафоры, - поясняет арт-терапевт. - Для человека на консультации зачастую это просто картинки, но для психолога это огромный материал для работы».
Всё, что скрыто в бессознательном, посредством арт-терапии очень легко выходит на поверхность. И уже в процессе анализа вместе с психологом человек начинает лучше понимать себя, свои проблемы, страхи, которые его одолевают. Но самое интересное, что арттерапия ещё обращена и к творческому потенциалу личности. Получается, что клиент, помимо психологической помощи, ещё и активизирует свои внутренние ресурсы, которые направляет на выздоровление, развитие, личностный рост.
«Арт-терапевт, начиная анализ творчества, если это, к примеру, рисунок, прежде всего, обращает внимание на палитру красок, которую использует человек, на фигуры, которые рисует и их взаимосвязь», -рассказывает Галина Заулина.
ГЛАВНОЕ -ВЫРАЗИТЬ СВОЁ «Я»
«Конечно, на первых порах, когда психолог предлагает своему клиенту в качестве метода работы арт-терапию, могут возникнуть некое недоверие и сомнение по поводу эффективности и серьёзности такой психологической консультации, -говорит Галина Валентиновна. -Но я считаю, что во многом эффективность работы зависит от того, как себя поведёт психолог. Человека, который пришёл за помощью, нужно, прежде всего, уважать. И в ходе беседы, без сложной научной терминологии, простым языком рассказывать клиенту, что такое психика, что такое бессознательное, как «работают» те или иные методы. Как правило, арт-терапевты предлагают на выбор вербальную консультацию - просто побеседовать о том, что беспокоит или же поработать в творческой технике. На арт-терапии клиент не «теребит» свои болезненные воспоминания, а просто выражает себя. Это может быть рисование непосредственно на бумаге, или отпечаток красками на стекле, который потом превратится в полную картину с рассказом-характеристикои, или небольшой перфоманс - проигрывание какой-то ситуации и так далее. Единственное условие - это отразить своё психологическое состояние. Часто от клиентов можно услышать, что он совсем не умеет рисовать, но главным принципом арт-терапии как раз-таки является «не рисовать красиво». Точнее, совсем не нужно стараться создавать эстетический продукт».
БЕЛОРУССКИЕ КАРТЫ
Новым направлением в арт-терапии является метод работы с метафорическими ассоциативными картами. Они отлично подходят для тех, кто не решается нарисовать свой внутренний мир - есть возможность просто выбрать уже готовые картинки. На данный момент специальные психотерапевтические колоды издают в Германии. И совсем недавно арт-терапевты стали использовать и первые белорусские колоды метафорических карт.
ХОЧУ ПОНИМАТЬ СНЫ!
Бессознательная часть психики человека имеет огромное значение для решения жизненных задач. Нам только кажется, что во сне мы ни о чём не думаем и наш мозг отдыхает. На самом деле мозг человека находится в постоянной работе. «Если какие-то проблемы или трудности не были разрешены сознанием во время бодрствования, то во время сна этой работой занимается бессознательное, - рассказывает психолог. - Язык же бессознательного - это символ или метафора. Именно с помощью правильного толкования метафор, которые использует наш мозг, и можно понять собственные сны. Только не существует универсального сонника для всех. Сны нужно не толковать, а анализировать и правильно понимать. Однако через анализ сновидений нельзя предсказывать будущее, но можно понять причину своих тревог, плохого настроения или уловить тревожные сигналы, которые подаёт ваш организм».
ЛАКМУСОВАЯ БУМАЖКА
У арт-терапии нет никаких противопоказаний - ни возрастных, ни медицинских, ни социальных. Такого вида психологическую помощь можно использовать и в работе с людьми с болезнью Альцгей-мера, и в работе с заключёнными, с людьми без определённого места жительства. Часто психологи используют арт-терапию, чтобы помочь клиенту правильно выделить главные цели в жизни, сформировать лидерские качества. С помощью специальных техник составления коллажей можно помочь запутавшемуся человека структурировать свой жизненный путь, определить приоритетные направления.
Также арт-терапия подходит для поисков своего «Я», своих интересов и хобби.
«Арт-терапия является практически незаменимым методом работы с детско-родительскими запросами, - говорит Галина Заулина. - Когда на консультацию приводят девочку или мальчика лет пяти-шести, то узнать, что беспокоит ребёнка и что является причиной его плохого поведения или состояния, без проигрывания практически невозможно. Как только ребёнок берёт в руки куклу и начинает играть в дочки-матери, он, как лакмусовая бумажка, проявляет все отношения, которые с ним выстраивают взрослые. На таких консультациях мамам маленьких клиентов даже без слов психолога становится всё понятно».
На самом деле все тревоги никуда не делись, плохое настроение, если есть нерешённая психологическая проблема, вернётся снова. Только как понять, что же не так? Вот, кажется, сидишь и раскладываешь всё «по полкам»: на работе порядок, в личной жизни
- тоже хорошо, финансовых проблем нет, здоровье (тьфу-тьфу) в норме. Мозг никак не «колется» и не выдаёт «противника» - причины хандры вам, увы, недоступны. Значит, волнения лежат глубоко в вас самих, добраться до них можно только одним способом
- познакомившись со своим бессознательным.
Добраться до бессознательного, как утверждают психологи, можно разными способами. Кто-то выбирает долгосрочную психотерапию, кто-то анализирует свои сны и пытается составить личный сонник, а кто-то берёт в руки краски и начинает рисовать, ну а кто то с еще большим рвением погружается в работу, пытаясь просто уйти от проблемы. О самом творческом методе общения со своим неведомым «Я» и о том, как, глядя на «каракули» взрослого человека, можно вылечить от осенней хандры, «Гомельским ведомостям» рассказала преподаватель арт-терапии ГГУ имени Ф. Скорины Галина ЗАУЛИНА.
Ещё Зигмунд Фрейд говорил о том, что мозг человека способен контролировать только небольшую часть процессов, которые в нём происходят. Всё, что не стало объектом сознания - многое из поведения человека (интуитивные, стереотипные, «автоматические» действия), творчество, вдохновение, излишняя информация - остаётся в бессознательном. Часто случается так, что в неосознаваемой части нашего «Я» кроются и причины плохого настроения, обид и тревог. Источники заветных желаний, целей, поводы, по которым вы выбрали ту или иную профессию, тех или иных людей в друзья и даже цвет своих любимых брюк - это всё ваши собственные тайны, которые можно раскрыть.
ТВОРЧЕСКИЕ СТУДИИ В ПОМОЩЬ
«Арт-терапия как метод стала развиваться в двадцатом веке, - рассказывает Галина Валентиновна. - Первым его начал использовать художник Адриан Хилл». Он создал арт-терапевтическую студию при клинике, где проходили лечение больные туберкулезом. Как правило, люди с таким заболеванием достаточно долгое время находились на стационаре и полностью погружались в свою болезнь. Изнурительное лечение и атмосфера клиники значительно ухудшали состояние и симптомы практически всех пациентов. Первая арт-терапевтическая студия и была создана для того, чтобы пациенты отвлекались от мыслей о своём недуге.
Адриан Хилл создал так называемые студии, куда приходили больные и занимались творчеством: создавали своё настроение красками, лепили что-то из глины, выражали свои эмоции и чувства в фигурках из папье-маше. Занятия в студии отвлекали и позволяли пациентам хоть на какое-то время «вынырнуть» из своей болезни. Врачи же стали замечать, что у тех, кто посещает студии Хилла, лечение протекает наиболее эффективно, препараты усваиваются и ремиссия наступает быстрее.
АРТ-ТЕРАПИЯ? ЭТО КАК?
Немного позже после Адриана Хилла арт-терапию на вооружение взяли психоаналитики. «В работе с психологическими проблемами этот метод стали применять для того, чтобы быстрее и лучше понять, что беспокоит человека, - говорит психолог. - На самом деле механизм прост: преодолевается барьер сознательного контроля, то есть человек не думает, в какой форме преподнести свои тревоги, не пытается что-то утаить или приукрасить. К примеру, клиенту просто даются чистый листок бумаги, краски, и психолог просит его нарисовать своё состояние на данный момент. Дальше беседа психолога идёт посредством расшифровки символики, образов, а это, в первую очередь, язык бессознательного».
В арт-терапии можно использовать любой вид творчества: сказку, игру, перфоманс, лепку и так далее. Но чем бы клиент не занимался, с помощью чего не выражал бы внутреннее «Я», при анализе психолог всегда будет опираться на символы, образы. «То есть после любого творческого процесса «продукт», который получился, разбирается на символы, образы и метафоры, - поясняет арт-терапевт. - Для человека на консультации зачастую это просто картинки, но для психолога это огромный материал для работы».
Всё, что скрыто в бессознательном, посредством арт-терапии очень легко выходит на поверхность. И уже в процессе анализа вместе с психологом человек начинает лучше понимать себя, свои проблемы, страхи, которые его одолевают. Но самое интересное, что арттерапия ещё обращена и к творческому потенциалу личности. Получается, что клиент, помимо психологической помощи, ещё и активизирует свои внутренние ресурсы, которые направляет на выздоровление, развитие, личностный рост.
«Арт-терапевт, начиная анализ творчества, если это, к примеру, рисунок, прежде всего, обращает внимание на палитру красок, которую использует человек, на фигуры, которые рисует и их взаимосвязь», -рассказывает Галина Заулина.
ГЛАВНОЕ -ВЫРАЗИТЬ СВОЁ «Я»
«Конечно, на первых порах, когда психолог предлагает своему клиенту в качестве метода работы арт-терапию, могут возникнуть некое недоверие и сомнение по поводу эффективности и серьёзности такой психологической консультации, -говорит Галина Валентиновна. -Но я считаю, что во многом эффективность работы зависит от того, как себя поведёт психолог. Человека, который пришёл за помощью, нужно, прежде всего, уважать. И в ходе беседы, без сложной научной терминологии, простым языком рассказывать клиенту, что такое психика, что такое бессознательное, как «работают» те или иные методы. Как правило, арт-терапевты предлагают на выбор вербальную консультацию - просто побеседовать о том, что беспокоит или же поработать в творческой технике. На арт-терапии клиент не «теребит» свои болезненные воспоминания, а просто выражает себя. Это может быть рисование непосредственно на бумаге, или отпечаток красками на стекле, который потом превратится в полную картину с рассказом-характеристикои, или небольшой перфоманс - проигрывание какой-то ситуации и так далее. Единственное условие - это отразить своё психологическое состояние. Часто от клиентов можно услышать, что он совсем не умеет рисовать, но главным принципом арт-терапии как раз-таки является «не рисовать красиво». Точнее, совсем не нужно стараться создавать эстетический продукт».
БЕЛОРУССКИЕ КАРТЫ
Новым направлением в арт-терапии является метод работы с метафорическими ассоциативными картами. Они отлично подходят для тех, кто не решается нарисовать свой внутренний мир - есть возможность просто выбрать уже готовые картинки. На данный момент специальные психотерапевтические колоды издают в Германии. И совсем недавно арт-терапевты стали использовать и первые белорусские колоды метафорических карт.
ХОЧУ ПОНИМАТЬ СНЫ!
Бессознательная часть психики человека имеет огромное значение для решения жизненных задач. Нам только кажется, что во сне мы ни о чём не думаем и наш мозг отдыхает. На самом деле мозг человека находится в постоянной работе. «Если какие-то проблемы или трудности не были разрешены сознанием во время бодрствования, то во время сна этой работой занимается бессознательное, - рассказывает психолог. - Язык же бессознательного - это символ или метафора. Именно с помощью правильного толкования метафор, которые использует наш мозг, и можно понять собственные сны. Только не существует универсального сонника для всех. Сны нужно не толковать, а анализировать и правильно понимать. Однако через анализ сновидений нельзя предсказывать будущее, но можно понять причину своих тревог, плохого настроения или уловить тревожные сигналы, которые подаёт ваш организм».
ЛАКМУСОВАЯ БУМАЖКА
У арт-терапии нет никаких противопоказаний - ни возрастных, ни медицинских, ни социальных. Такого вида психологическую помощь можно использовать и в работе с людьми с болезнью Альцгей-мера, и в работе с заключёнными, с людьми без определённого места жительства. Часто психологи используют арт-терапию, чтобы помочь клиенту правильно выделить главные цели в жизни, сформировать лидерские качества. С помощью специальных техник составления коллажей можно помочь запутавшемуся человека структурировать свой жизненный путь, определить приоритетные направления.
Также арт-терапия подходит для поисков своего «Я», своих интересов и хобби.
«Арт-терапия является практически незаменимым методом работы с детско-родительскими запросами, - говорит Галина Заулина. - Когда на консультацию приводят девочку или мальчика лет пяти-шести, то узнать, что беспокоит ребёнка и что является причиной его плохого поведения или состояния, без проигрывания практически невозможно. Как только ребёнок берёт в руки куклу и начинает играть в дочки-матери, он, как лакмусовая бумажка, проявляет все отношения, которые с ним выстраивают взрослые. На таких консультациях мамам маленьких клиентов даже без слов психолога становится всё понятно».
Катерина ТОРИКОВА
