Главная | О проекте | Реклама
Чтение RSS
Новости Гомеля и гомельской области.
Главная Контакты Карта сайта Добавить в избранное
 (голосов: 0)
Автор: Elvi Дата: 19 апреля 2013 Просмотров: 2338

Как восстановить силы после простуды

Как восстановить силы после простуды Переболев гриппом и простудными заболеваниями, многие долго испытывают недомогание, слабость, снижение аппетита и работоспособности. В восстановлении сил большое значение имеет питание. Заместитель главного врача городского центра гигиены и эпидемиологии Александр Михалевский даёт рекомендации, которые следует выполнять, чтобы повысить иммунитет после заболевания. Эти советы также адресованы тем, кто не болел и хочет поддерживать здоровье на должном уровне:

1. Тем, кто перенёс простудные заболевания и грипп, следует ежедневно употреблять достаточное количество белка: есть рыбу, или немного нежирного мяса, или блюда из бобовых (сои, чечевицы, гороха, фасоли). Колбасы, копчёности, сосиски в период восстановления иммунитета лучше исключить. Полезно ежедневно съедать 3-5 грецких орехов (или горсть любых других, кроме арахиса).

2. В зимнее и весеннее время лучшим поставщиком витаминов считается спраутс. Это проростки любых семян: зерновых и зернобобовых (пшеницы, ржи, проса, сои, гороха, чечевицы), а также капусты, моркови, горчицы, люцерны, редиса, льна, кунжута, тмина, салата, тыквенных и подсолнечных семечек. Две столовые ложки проростков пшеницы и столько же проростков гороха (чечевицы) удовлетворят суточную потребность в витаминах. Для восполнения организма витаминами группы В нужно есть каши из цельного зерна: гречки, пшена, недроблёного овса, а также хлеб из цельного зерна. Кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, макароны на этот срок желательно исключить.

3. К сожалению, не все овощи и фрукты содержат в полном объёме минеральные вещества, необходимые ослабленному организму. Вот краткий набор продуктов, содержащих полноценный и разнообразный комплекс минералов: все бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица, зелёный горошек; орехи, семечки, семена льна, кунжута); печень животных, птиц и рыб; куриные, перепелиные желтки; порошок какао; морская капуста.

4. Дважды в неделю нужно есть блюда из печени, 2-4 желтка всмятку или «в мешочек», выпивать 1-2 чашки какао (можно ежедневно) или съедать две дольки высококачественного чёрного горького шоколада.

5. Важно ежедневно есть кисломолочные продукты: кефир, биокефир, простоквашу, натуральный йогурты.

6. Для утоления жажды лучше пить травяной или зелёный чай, компот (особенно из сухофруктов), морс, сок. От газированных напитков необходимо отказаться.


Татьяна ГРЕМЕШКЕВИЧ







Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

Место под рекламу

Партнеры

Голосование

Нужны ли комментарии к новостям?

Да, конечно!
Мне все равно...
Нет, не нужно.

Наши друзья

“Сказать жизни – “Да!” “Сказать жизни – “Да!”Под таким названием в Музее автографа при ЦГБ имени А.И.Герцена (Советская, 26) в рамках проекта «Живой автограф» ГООО «Социальные проекты» представило фотовыставку, посвященную Дню освобождения Гомеля от немецко-фашистских захватчиков. Автор представленных работ молодой гомельский фотограф Инна Трусевич. Цель данного мероприятия – привлечь внимание общественности к судьбам людей, пережившим ужасы и лишения военного времени.


Наверх

Хостинг в Беларуси и Регистрация доменов west-hoster.by

mail-hoster.by: Корпоративная почта на собственном домене